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老年养生之道
鄂尔多斯市蒙医医院  作者:SystemMaster 来源: 文字大小:[][][]
 如何过一个健康的晚年,这是大家都很关心的问题。不过养生是一门学问。传统中医强调,任何疾病的发生都不是孤立的,治标还需治本。专家认为,正如看病讲究辨证论治一样,养生也要根据自身的先天条件,讲究点辨证法。下面是几点养生之道,与大家分享吧。

  第一,笑对人生。在经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情,要学会正确对待。我们中老年人应该保持乐观和适量运动。运动不仅使身体保持高度的活力,还能带来融洽的人际关系。多接触不同年龄段人群的思想观念,才能保证不与社会脱节,也是长葆青春的唯一捷径。

  第二,注意用膳。与药补相比,我们更倾向于食补。多吃比较清淡食物,少吃或不吃,油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品。除此之外,不要有什么忌口,但对自己喜欢的食物,还得保证不吃多。有条件的老年朋友,可以适当地自己做做药膳,如气血虚的多吃点当归羊肉汤,脾弱的可以吃点山药,等等。只要对症,并持之以恒,就不难把肠胃调理好。“食为天”嘛,吃得好,营养好,才能身体好。

  第三,张弛有度。医学研究表明,人体是个构造复杂的庞大的机器,哪个“零件”出了问题,它都会提前发出预警信号。因此人们要善于“倾听”这些信号,防微杜渐,以免贻误治疗的良机。有机会要参加许多义诊和其他社会活动。旅游是一种很好的养生方式,可以根据自身的情况合理选择。
  
  第四,重视“四”梢,人体的“四梢”,即为筋骨的捎为手脚指甲,肉的梢为舌头,血的梢为头发,骨的梢为牙齿。人到老年,重视“四梢”很关键。1.老年人散步尽量穿平底鞋2 要经常做舌头吞吐动作3 要坚持轻叩齿,慢咀嚼 ,在锻炼时,应做少刚,多柔的运动,适当补钙如鱼类虾皮或瘦肉骨头汤等 。4人老发白,多是因为血粘度过高,流速较慢,血液难以补充末梢,所以需锻炼身心,引气催血。
  
  总之,我认为养生没有什么秘诀,关键是调整好心态,豁达乐观地生活,一点一滴地爱护。希望普天下的中老年的朋友幸福安康,越活越年轻!
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